b 100

[...] żadna ketoza . Węgle będą w kosmetycznych dawkach w DT bo siła i masa musi pójść. Brzuch się zredukuje boksowaniem i bieganiem. 4nn Raczej jest niemożliwe unikanie węgli w 100%. Unikałem ich wierząc że progres będzie. Cóż teraz aż tak się nie poświęcę, siła na samych tłuszczach raczej u mnie nie możliwa. Krawat Kontuzją było całe moje życie, [...]

[...] na kanapę nuril Miło ze wpadłaś Obecny GVT kończę za 4 treningi, czyli jak dobrze pójdzie w następnym tygodniu w środę. Co do pomiarów to nie robiłem za bardzo, waga 98- 100 kg . Będę się cieszył jeśli zaliczę podniesioną przez Andrzeja poprzeczkę, czyli wykonam w zakresie 5 powtórzeń wszystkie 10 serii z cieżarem 80% maksa . Czy to będzie [...]

[...] no ale jeśli da się radę bez to wiadomo paski zbyteczne. Dzięki tibes Plan jest genialny, sylwetkowo tez efekty są widoczne . W moim przypadku I cykl był naprawdę owocny aż się chciało patrzeć w lustro. Obecnie sylwetkowo przeżywam pewną stagnację, wiadomo ćwicząc naturalnie bez wspomagania trzeba być cierpliwym a do tego trzymać w 100% dietę

[...] mógł ciągnąć te 2 miechy tą powolną masę. Ale nie wiem czy fat zbić czy węgle w dt. Nie mam kompletnie pojęcia jak to rozegrać, a może zrobić tak: Poniedziałek DT 200g WW / 100g T Wtorek DNT 50g WW / 100g T Środa DT 200g WW / 100g T Czwartek DNT 50g WW / 100g T Piątek DT 200g W / 100g T Sobota DNT 100g WW / 100g T Niedziela DNT 100g WW / 100g T [...]

[...] w końcu strzeliłem parę fotek poglądowych. Doszedł mi również top tank, rewelka %-) Gorąco polecam, nie ma porównia do tych z sfd. Także trening dzisiaj mistrzostwo +100% do motywacji. Kurde ale ze mnie laluś, lubie się fajnie ubrać na siłkę tylko i wyłącznie dla własnego konfortu - bo ćwiczę sam %-) Dzisiaj jakiś dopływ mocy miałem, [...]

[...] Micha trzymana, żarcie dzisiaj takie jedno garnkowe bo mam tylko jeden palnik taki turystyczny %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu :100 min + rozgrzewka Pull I (dzień II) + brzuch 1.Przysiad 4s x 10-12 50/60/70/80 2a.MCNPN 3s x 8-10 47/51/55/55 2b.Prostowanie na maszynie 3s x 12-15 5/6/7/8 [...]

[...] – 3 obwody) B1. Wyciskanie żołnierskie B2. Front Squat B3. Ściąganie drążka wyciągu górnego B4. Dzień dobry B5. Allachy 1.Przysiad tylni 30 x 10 // 40/50/60/70 x 5 // 80/90/100/110/120 x 1 2.WL 30 x 10 // 50/60 x 5 // 70/80/85/90/96 x 1 + Cardio 10min /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : [...]

03.10.10r Plan C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 kg 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-90 3-95 7-100 (ostatnio 3x7-107,5) 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-75 3-80 3-85 7-90 (ostatnio 3x7-97,5 kg) 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 3x8 - 27,5 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 3x8 - 40 kg 5. pompki na poręczach 4+4 3x8 [...]

14.01.11 Plan C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-105 3-107,5 1x7-110 rekord 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-97,5 2x7-100 kg rekord 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 5x5 - 27,5 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 35 kg 5. wyciskanie leżąc [...]

31.01.11 Plan C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-105 3-107,5 1x7-110 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-97,5 3-100 1x7-102,5 rekord 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 4x5 - 27,5 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 35 kg 5. wyciskanie leżąc na [...]

26.07.11 plan C 1.dociaganie 10 cm 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-102,5 3x7-105 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-97,5 3x7-100 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 1x5-25 kg 4x5-30 kg 4. mc na sztywnych nogach (głęboko) 4+4 5x5 - 35 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 [...]

[...] Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze chcoiaż coś pokażą . DANE PRZED PO waga: 85kg 86.6 kg biceps: 41 41 cm brzuch: 82cm 82 Udo: 63 [...]

"nie ignoruje ziołolecznictwa, stwierdziłam tylko, że nie jest ono w 100% bezpieczne, za jakie w powszechnym mniemaniu uchodzi, tyle" nie ma rzeczy, ani czynności w 100% bezpiecznej, a skutki uboczne stosowania ziół są zazwyczaj słabe i rzadkie więc nie ma sensu o nich krzyczeć, ale nikt ich nie zataja. Wszystko ma skutki uboczne, a [...]

[...] więc podsumowując kręgosłup kalendarza wygląda tak: Amazonki, koniec kwietnia, Otepaa 16 czerwca Roth 2 lipca Swimrun 2 wekend września Pula 3 wekend września (opcja B) Na 100% nie jadę do Gdyni, wybieram Otepe bo odpowiada mi termin tzn. pierwszy szczyt formy ma przypaść na drugą połowę czerwca i Roth. Drugi szczyt to będzie koniec sezonu ale [...]

[...] jest lepki, trudno rozpuszczalny o jasno brązowawym kolorze. Zawartość czystej L-glutaminy w peptydzie wynosi około 30 % ale dzięki wiązaniom peptydowym jest on w 100% wchłanialny. Czysta L- glutamina to syntetycznie wytworzony preparat pomimo 100% zawartości glutaminy nie jest w pełni wykorzystywana przez organizm. Stosowana w [...]

witam dzis miałem drugi trening nowym planem FBW 15-10-5 by wodyn zestaw B 10 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 10x15kg 10x18kg 5x20kg 10x22,5kg 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ,SZEROKO 10x10kg 10x14kg 5x15kg 10x17,5kg 3-MARTWY CIAG 10x50kg 10x64kg 5x572kg 10x80kg 4-POMPKI NA [...]

[...] 15x120kg 15x150kg tu spoko -PRZEDRAMIONA A uginanie nadgarstków sztanga 15x9kg 15x12kg 15x15kg pierwszy raz robiłem to cwiczenie ,ale spoko -BRZUCH A wspiecia lezac 100 pow Więc jeśli chcesz rozważać ile dołożyć to poczytaj jeszcze raz jak Ci poszedł pierwszy trening 15-tek żeby wiedzieć ile dołożyć na drugim identycznym schemacie . Coś [...]

[...] Nie zgadzam się i odradzam dodawanie po + 5 kg w uginaniu młotkowym i składance na barki. To byłby błąd skakać po tyle kg w cwiczeniach gdzie nie będziesz przecież targał po 100 kg Pamiętam że dodawałem po 1-2,5 kg i też szybciej niz gdzie indziej rozpoczęły się schody, zwłaszcza w składance na barki i co teraz mam zrobic dodac wiecej w 10 i 5 [...]

[...] podesłać mi linki z tym planem ? No i dbać o michę Tu mam trochę problemów z micha ale postaram sie znów wpisywać dietkę z dnia na dzień to może będzie mi łatwiej ja na 100% przestrzegać Jeszcze raz dziękuje Demolub [...]

[...] 8/12/18/16x8/12x15 8/12/18x7/16x8/12x11 W końcu chwycę to 20, albo 18 na obie, ale ostatnio ciągle trenuję sama, a mało komu ufam w asekuracji (czyt. tylko treneromężowi w 100%), więc musi zaczekać. Wznosy boczne 12/10/8/8 4/5/6/6 4/5/6/6 4/5/6/6 4/5/6/6 5/6/7/7 5/6/7/7 5/6/7/7 5/6/6/6 5/6/6/6 5/6/7/7 6/6/7/7 6/6/7/7 6/6/7/7 Podciąganie hantli [...]